Зачем делать массаж шейно-воротниковой зоны

Один из самых популярных видов массажа – «воротниковый массаж», как его называют в народе. Все движения сосредоточены в зоне шеи и плеч, иногда сеанс начинают с поглаживания головы и «пальцевого душа» - так эффективность увеличивается.

Для чего нужен массаж воротниковой зоны

Практически любому человеку 7-10 сеансов, выполняемых через день, принесут ощутимую пользу. Каждому, кто хотя бы время от времени жалуется на:

• головную боль;
• усталость и напряжение мышц шеи;
• болезненность при попытках повращать плечами, высоко поднять руки;
• проблемы с засыпанием;
• прерывистый, поверхностный сон –

массаж воротниковой зоны принесет облегчение. Цепь последовательно сменяющих друг друга движений приводит к:

• усилению тока крови;
• нормализации лимфотока;
• устранению застойных явлений.

Мышцы, которые часто находятся подолгу в статичном положении (например, при шитье, работе за компьютером, чтении) несколько сжимаются, начинается спазм, приводящий к ограничению подвижности и болезненности.

Кстати, вопреки расхожему мнению, спортсменам тоже нужен шейный массаж, ведь активные занятия многими видами спорта, особенно силовыми, тоже способствуют сокращению мышц и потере ими «умения» растягиваться и расслабляться.

Иными словами, массаж пригодится и школьникам, и домохозяйкам, и писателям, высоким начальникам, и штангистам.

Как правильно делать массаж

Движения просты, поэтому шейно-воротниковый массаж может освоить каждый желающий. Начало сеанса – расслабление: мышцы нужно настроить на предстоящую им «разминку». Поэтому сначала массажист нанесет на шею, плечи, область лопаток клиента специальный крем или масло, а затем поглаживающими движениями немного разогреет кожу.

Как только кожа стала понемногу розоветь, можно добавлять следующие движения: грабление и штрихование. Грабление выполняется так: пальцы слегка сгибаются, подушечками пальцев нужно мелкими «шажками» спускаться вниз от шеи к лопаткам.

Штрихование – похожий прием, только направление движений – рука к руке, то есть пальцы левой руки должны встречаться и перекрещиваться с пальцами правой.

Далее снова нужно погладить кожу и при необходимости добавить крема.

Затем массажист сделает растирание, поставив ладони ребрами на поверхность кожи и энергично «попилив» кожу и мышцы.

Что касается разминания, то его выполняют защипывающими движениями пальцами обеих рук, стараясь прихватить не только кожу, но и мышцы.

В конце обязательно надо устроить клиенту легкий «пальцевой душ» и выполнить прием вибрации. Заканчивают массаж поглаживанием.

Шейно-воротниковая зона – «благодарное» место, человек сразу чувствует облегчение, после первого же сеанса. Если устраивать себе такие сеансы по 7-10 процедур пару раз в год, то можно навсегда забыть о головных болях и недосыпании. Может быть, начнем прямо сегодня?